2008年11月29日土曜日

今週の練習まとめ

朝錬したのは水曜のみ。65km 2時間30分
それ以外は片道14kmの通勤。途中ファストペダルをしつつケイデンスを105~120で走る。

上半身の筋力もつけようと思い週2~3回筋トレも始めてみました。
走りに効果が出るかはわからないけど続けてみます。

2008年11月24日月曜日

08/11/23 日曜朝錬

晴れ、予想最高気温17℃だが朝はまだまだ寒い。
遅めの8時半出発。
風張TTはゲート前で43分5秒。現在ベストは42分31秒。
途中右足ふくらはぎが攣ったが走りながら治す。
ケイデンスがベスト時よりも低いのがタイムダウンの原因と予測して次のTTまでの課題にする。

112km、4時間16分