2009年7月25日土曜日

ここ3週間のトレーニング状況

ずいぶん空いてしまった。プロジェクトがいよいよ佳境に入り自転車に乗れる時間がかなり減っております。先週、先々週となんとか週9時間は確保しておりましたが今週は9時間乗れなさそう…。なので高強度トレーニングよりの練習にして筋力を落とさないようにしようと思います。今朝はローラー台250w15分×2(レスト10分)。
あと2週間の辛抱。忙しいのが抜けたらまずは山に行きたいなぁ。

2009年7月5日日曜日

090705練習 VO2Max

ローラー台にて。
アップ15分→240w5分→レスト5分→インターバル272w5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分(レスト各5分)→ダウン15分
・248w、164bpm、86rpm
・277w、167bpm、84rpm
・274w、170bpm、84rpm
・275w、171bpm、84rpm
・273w、173bpm、84rpm
・273w、175bpm、84rpm

今週の練習は火、水、土曜に250w×2を行いつつ通勤も合わせて計242km、9時間のトレーニングでした。梅雨とはいえ練習時間を10時間は確保したいですね。仕事が忙しくなると今までは乗るのを諦めていたのですが今はSATORIがあるのでパフォーマンスを落とさず乗り切れそうです。