2009年8月23日日曜日

090823練習

先週に続いて今週も都民の森往復練習です。朝5時出発。
・3時間55分、111km
ゲート下までは42分と先週より1分30秒速く走れました。体重55kg、体脂肪率15%の現状なので走り込んで体を絞らないとねぇ。

1週間の練習時間は12時間44分と先週の10時間28分よりちょっとだけ増えました。今週は15時間くらい乗れるように頑張ろう。

2009年8月16日日曜日

リハビリライド

114km 4時間14分
久しぶりに都民の森まで走りに行きました。1ヶ月近くまともな練習をしていなかったので退化しているだろうなぁと思いつつTT開始。ゲート下までで43分30秒とやはり遅くなってる。完全に練習不足です。しばらくはまともに練習できそうなので1ヶ月でとりあえず以前の40分切れる体に戻したいと思います。